つづき

前ページに引き続いて、肩こりを改善させる為の姿勢のお話をします。

◇前傾姿勢で座ること◇
この座り方は、主にデスクワークをしている人や、よくペンをもつ学生さんに多い姿勢ですね。
イスに座った際の正しい座り方というのは、イスの背もたれの部分にはほとんど触れずに、背筋をピンと伸ばすことです。

この座り方を実践しようとした際、普段から姿勢が悪い人や猫背になってしまっている人にとっては、姿勢を維持するのは難しいと思います。
そのような場合はバランスボールを使用することをお勧めします。

バランスボールというのは、体育館におかれている、ゴム製の大きなボールの事ですね。
これはもともとエクササイズやフィットネスで用いられる、体育用のボールなのですが、
バランスボールに座った際、ボールから落ちないように、正しい姿勢をとろうとします。
これが、姿勢の矯正に非常に効果があるのです。

また肩こり以外にも、腰痛や骨盤矯正にも効果があります。

では逆に後ろに傾いた姿勢で座っている人の場合です。
リラックスして座った際に、このような姿勢になるのですが、
デスクワーク以外の人の場合は、このような姿勢で座ることが多いです。
このような場合でも矯正の方法は同じで、
できるだけ、正しい姿勢を保ちます。
ずっとこの姿勢で生活することは、初めのうちは難しいと思います。
ですので、あまり無理をせずに、徐々に姿勢を維持する時間を長くすればいいと思います。

また、ここでもバランスボールは有効です。